Wskazówki przed zakupem hamaka do jogi

Oto kilka cennych wskazówek, które dobrze jest wziąć pod uwagę przed zakupem hamaka do aerial / air jogi.

Jeśli ćwiczysz aerial /air jogę w studio jogi lub tańca i chcesz mieć hamak w domu, a nie wiesz czy i jak go zainstalować, dowiedz się na co zwrócić uwagę wybierając miejsce do ćwiczeń w domu. Hamak to specjalny materiał podwieszony nad ziemią. Dzięki niemu możemy wykonywać wiele przyjemnych ćwiczeń rozciągających, wzmacniać ciało lub medytować. Może też służyć jako huśtawka i rekwizyt do zabaw dla naszych dzieci.

Wysokość:

Jeśli planujesz używać hamaka do aerial jogi w pomieszczeniu, upewnij się, że wiesz, jaka jest wysokość pomieszczenia i dobierz do niej długość hamaka.

Np. pomieszczenia 2,2-2,5m – sprawdzi się hamak z 5m materiału

pomieszczenia 2,5-2,8m – sprawdzi się hamak z 6m materiału

pomieszczenia 3m i wyżej – sprawdzi się hamak z 7m materiału

PAMIĘTAJ!

Jeśli kupisz za długi hamak, możesz go „skrócić” przewiązując węzły.

Jeśli kupisz za krótki hamak – albo nie będziesz mógł wykonywać wszystkich ćwiczeń, albo będziesz musiał podwiesić go na jakiejś „przedłużce” np. taśmie/zawiesiu, które i tak trzeba kupić

Przestrzeń:

Zastanów się też, ile przestrzeni będziesz potrzebować wokół siebie, aby bezpiecznie wykonywać figury i sekwencje. Nie chcesz uderzać głową w podłogę i meble czy ścianę!

Minimalna odległość ćwiczącego od mebli, ścian, innych ćwiczących to 1m z każdej strony. 

To znaczy, że jeśli hamak jest w centrum okręgu, twój okrąg powinien mieć średnicę min. 1 metra.

Wytrzymały punk podwieszenia:

Jeśli planujesz powiesić hamak w domu, jest wiele rozwiązań, jak go zainstalować.

Jeśli masz belkę, którą możesz „objąć” – instalujesz hamak za pomocą taśmy/pętli alpinistycznej i karabinków.

Jeśli masz sufit z betonu lub żelbetu – montujesz specjalny hak, do którego podpinasz karabinki.

NIE instaluj hamaka w:

- suficie z cegły

- suficie podwieszanym

- suficie w kamienicy gdzie jest słoma

- w drewnianych belkach i ościeżnicach wkręcając hak od dołu

Prawidłowe używanie hamaka:

Pamiętaj, żeby ćwiczyć bez butów, biżuterii, ostrych elementów odzieży i dodatków (zegarki, paski, ubranie z ćwiekami, ekspresami). Materiał jest wytrzymały na całej powierzchni, jeśli jednak wbijesz w niego coś ostrego, albo przetniesz nożyczkami, to osłabisz jego strukturę. Oczywiście 1 otwór nie sprawi, że hamak się rozpadnie, ale bezpieczniej i ładniej jest ćwiczyć na nieuszkodzonym hamaku.

Pamiętaj o praniu hamaka – przed praniem rozwiąż węzły i zdejmij osprzęt. 30 stopni, zwykły proszek, bez płynu zmiękczającego to idealne warunki do prania hamaków i chust.